Для новичков, впервые занимающихся скалолазанием, правильная подготовка не только обеспечивает безопасность, но и улучшает впечатления. Вот подробности:
I. Физическая и моральная подготовка
Разминка. Уделите 5-10 минут разминке всего- тела, чтобы расслабить суставы и растянуть мышцы рук, плеч, ног и поясницы.
Психологическая подготовка: скалолазание требует преодоления страха высоты. Сохраняйте спокойствие, не торопитесь и не торопитесь.
II. Одежда и снаряжение
Удобная одежда: легкая, эластичная одежда. Не прикрепляйте свободную одежду к альпинистскому снаряжению.
Обувь для скалолазания: профессиональная обувь для скалолазания, плотно прилегающая к ноге, увеличивает сцепление, улучшает сцепление и устойчивость.
Защитное оборудование: новичкам следует носить ремни безопасности, каски и мешки для мела.
Перчатки (по желанию): новичкам с потертыми руками доступны тонкие перчатки, но в некоторых местах рекомендуется ходить голыми руками, чтобы лучше чувствовать каменистую поверхность.
III. Технологии и безопасность
Изучите базовые движения: изучите базовые навыки, такие как хват, работа ног, перенос веса, приседания и растяжки. Обучение технике безопасности: послушайте, как инструктор объясняет правила безопасности, использование страховочных веревок, определение точки приземления и действия в чрезвычайной ситуации.
Начните с легкого маршрута: новичкам следует начинать с более низкого и более сложного маршрута и постепенно пробовать более высокий или более сложный маршрут.
В сопровождении тренера или партнера. Лучше всего, чтобы при первом восхождении вас сопровождал тренер или опытный альпинист, чтобы обеспечить безопасность и вовремя корректировать ваши движения.
